손 마사지 방법과 효능 효과

손 마사지 방법

손 마사지 방법과 효능 효과

손 마사지 방법과 효능 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

현대인에게 떼어낼 수 없는 그것, 바로 만성피로!

만성피로는 무기력증 ,  우울증으로 이어질 수 잇는, 간과해서는 안 되는 중요한 건강요소입니다.

피로를 푸는 데에는 다양한 방법이 있지만 그중에서도 간편하고 ,  간단하게 피로를 풀어줄 수 있는 손 마사지 방법을 소개해 드리려고 합니다.

손 마사지 방법

손 마사지 방법

1 . 손톱 양옆 누르기-뒷목관리

엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 옆 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다.

목의 긴강을 풍어 뒷목이 편안해진다.

2.손가락 뒤로 젖히기 – 혈액 순환

손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.

3.손가락 전체 젖히기- 눈, 목 피로

손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.

4. 손가락 사이 누르기 – 감기 예방

손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검기로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 댸 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.

5. 엄지 주무르기 – 두통

엄지를 반태편 소가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.

두통이 있을 떄 하면 머리가 맑아진다.

6.손목 바깥쪽 누르기 – 생리통

손목 가장자리의 음푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.

양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.

생리통이나 허리통증 해소에 좋다

7.손바닥 중앙 문지르기 -소화

손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

8.새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 – 다리 혈액순환

새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다.

다리의 혈액순환에 도움이 된다.

9.검지로 손등 마사지하기- 스트레스

손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

10. 손가락 아래로 누르기 – 눈, 귀 피로

손바닥과 손가락 경계선을 반태편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지 한다.  눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다.

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이상 손 마사지 방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

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