발 마사지 방법과 효능

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발 마사지 방법과 효능

발 마사지 방법과 효능 에 대해 알아보겠습니다.

눌러서 아프면 연결되 부위 안 좋은 것!!!

발바닥은 반사구가 가장 밀집된 부분이다.  발 마사지를 할 때는 발을 깨끗이 씻고 완전히 말려 세균감염을 피한다.

피부가 거칠면 로션을 바른다.  반사요법은 대부분 엄지손가락으로 한다.

엄지손가락을 살짝 구부려 손톨이 아닌 손가락 끝 부분의 피부로 압력을 가한다. 반사구 하나에 몇초간 압력을 가한 후 힘을 빼고 다음 반사구로 옮긴다.

보통 오른발을 먼저하고 왼발을 한다, 어느 정도의 압력이 적당한지 손에 익은 다음, 마지막에 왼발에 있는 심장 반자구를 하는 것이 좋기 떄문이다.

반사요법을 할때는 엄지발가락 즉, 몸의 위쪽에 해당되는 부위부터 아래로 내려온다.

머리반사구를 누르면 두통이나 불면증을 완화하는데 도운이 된다.  배나 몸통 아랫부분 반사구는 소화기계와 면역계를 건강하게 한다.

발마사지 방법

발 마시지는 이렇게!

발 마사지는 중력으로 인하여 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해 신선한 혈액은 심장으로, 탁한 혈액은 신장을 통해 배출되도록 하는 혈액순환의 원리를 이용한 것입니다.

그렇다고 무턱대고 주무르기만 하면 되는 것은 아니며 모든 일에는 저마다 순서가 있는 법입니다.

그러면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

먼저 딷쓰한 물에 발을 씻어 근육의 간장을 풀어주는 것이 좋은데, 이 때 그냥 비누를 쓰지 말고 아로마 같은 발 샴푸를 이용하면 살균은 물론 소독까지 할 수 있어졸습니다.

만약 발 전용 샴푸가 없다면 미지근한 소금물에 발을 5~10분 정도 담가 준 다음 발바닥 곳곳을 문질러 주면 됩니다.

그런 다음 피부가 어느정도 마른 상태에서 도구를 사용해 굳은살을 제거하는 요령입니다.

얇은 각질은 버퍼로, 발바닥에 두껍게 자리잡은 굳은살은 크레도와 같은 도구를 사용하면 손쉽게 제거할 수 있습니다.

만일 발이 젖은 상태에서 굳은살을 제거하려고 하다가는 상처를 내기 쉽고 심하면 속살까지 떨어져 나가는 경우가 있으므로 주의를 요합니다.

여기서 중요한 것은 발을 충분히 문질러 아래로 쏠린 혈액이 제대로 순환되도록 해주는 데에 있다.

따라서 기본적으로 발을 손으로 감싸쥔 상태에서 몸 쪽을 향해 강하게 압력을 주어 밀어 올리고, 반대로 발 쪽으로 내여올 떄는 힘을 뺴는 요령으로 문지릅니다.

주의사항

한 부위를 집중적으로 5분 이상은 문지르지 않도록 한다. 보통 한번에 3~4회씩 1분 정도가 적당하다고 한다.

좋다고 무턱대고 많이 하는 것은 오히려 해가 될 수도 있는 것이다.

그리고 발마사지를 할 떄 천연식물 오일 성분의 발전용 크림을 사용하는 것이 좋다.

일반마사지크림을 사용하면 너무 미끄럽기 때문에 마사지를 하기가 매우 힘들게 된다.

아로마나 올리브 계열의 천연식물꼐 크림을 사용하여 마사지도 효과적으로 하고 발의 노폐물을 빼주는 것이 좋으며 또한 마사지가 끝난 발이라도 차게 그냥 두지 않도록 한다.

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이상 발 마사지 방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

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