눈 마사지 방법과 효능

눈 마사지

눈 마사지 방법과 효능

눈 마사지 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증이 있으면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해져서 남들보다 더욱 피곤하고 지칩니다.

안구건조증은 눈무링 부족하거나 지나치게 증발하여 안구 표면이 건조해지고, 손상되는 질환입니다.

현대에는 눈을 혹사하는 경우가 많아 안구건조증 환자가 지속적으로 증가하고 있습니다.

안구건조증 치료를 위해서는 인공눈물이나 안약 등을 넣어야 하지만 이보다도 생활 속에서 안구건조가 더욱 심해지지 않도록 관리하는 게 중요합니다.

안구건조증 증상을 완하해주고, 뻑뻑한 눈을 풀어주는 방법을 알아보겠습니다.

눈마사지 방법

안구건조증 완화 운동법

안구건조증엔 안구를 움직이는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

안구 운동법은 눈의 피로를 풀어 주고 눈 근육을 탄력 있게 만들어주며, 안구의 혈액순환을 도와주는 효과가 있습니다.

1.눈을 뜬 채위에서 아래로 안구를 움직인다(5회 이상 반복)

2.눈을 감은 후 아래에서 위로 5회 움직인다.

3. 좌우 대각선 방향으로 5회 정도 움직인 다음 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다.

4. 눈을 감은 상태로 5~10분정도 휴식을 취한 후 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌려 준다, 이어 시계반대방향으로도 눈을 돌려준다.

눈 마사지

1.눈 주위 눌러주기 : 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 눌러줍니다.

2.태양혈 누르기 : 관자놀이 부분을 약하게부터 세게 순차적으로 눌러줍니다.

3.정명혈 누르기 : 눈썹의 안쪽 움풀 들어간 곳을 엄지로 눌러줍니다.

4.눈동자 위 눌러주기 : 눈을 감은 뒤 눈동자 위를 눌러줍니다.

5. 손바닥으로 눈 위 덮어주기 : 따듯한 기운과 편안함을 줍니다.

온열팩

40도 정도의 물기를 짠 수건이나 두꺼운 거즈를 눈위에 올려 놓으세요.

혈액 순환을 좋게하여 눈의 피로를 해소하고 진정효과로 스트레스도 해소 할 수 있습니다.

따듯한 온기가 눈물샘과 유뷴이 나오는 기능을 자극해 수정체에 눈물과 윤활유를 제공하게 됩니다.

충혈된 눈에는 냉팩이 더 좋습니다. 충혈은 눈이 염증을 일으키고 있는 상태입니다.

차게 해주는 것이 효과적입니다. 얼음물에 넣었다 짠 타올이나 냉장고에 둔 타월로 눈을 덮어 팩을 하세요

눈의 피로와 충혈이 있으면 냉온 팩을 교대로 해주는 것도 좋습니다.

이 때 안구를 심하게 비비는 것은 오히려 자극이 될 수 있으므로 삼가시는게 좋습니다.

눈 마사지 – 눈깜빡이기

노안은 안구건조증에서 시작되는 경우가 많다고 합니다.

안구건조증은 현대인의 눈 깜빡임 수가 적어진 것이 주 원인이라고 하는데, 무언가에 집중할 경우 눈 깜빡인의 수가 줄어들고, 눈물이 증발해버려 안구건조증에 걸리는 것입니다.

정상적으로는 1분에 12~15회 깜빡여야 한다고 합니다. 4~5초에 한번꼴로 깜빡여 줘야 한다는 것인데,

책이나 스마트폰에 집중시에는 깜빡임이 급격히 줄어들게 됩니다. 가급적이면 의식적이라도 눈을 자주 깜빡여 주는것이 좋다고 합니다.

눈 운동도, 깜빡이는 것도 참 쉬운일인데, 알면서도 실행은 잘 안됩니다.

그래도 이제 알았으니, 의식적으로라고 노력해봐야겠죠?

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이상 눈 마사지 방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

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